なぜストーリー全体ではなく良いものだけを思い出すように過去を理想化するのか

先日、私は古いSpotifyのミックスを聞いて街を走り回っていましたが、元ボーイフレンドを思い出させる歌が流れました。私はすぐに、一緒にビーチで自転車に乗ったり、キッチンフロアでアートプロジェクトをしたり、フリーマーケットで見つけられる最も奇妙なものを買ったりしていたすべての素晴らしい時代の精神的なモンタージュに漂いました。しかし、ノスタルジックなヘイズは* poof *になりました。結局、私の心が私たちの関係の明確な記憶に着きました。

知っている。あなたはそれがだろうと思うかもしれません 最初 私はこの特定の男について考えるときに思い出します。しかし、私は、他の多くの人と同様に、私の過去の経験を実際よりもずっと幸せだと常に思っています。私の人生の期間が終わると、私の心が自動的にFacetunesし、欠陥を取り除き、かすんだソフトフォーカスのグローでそれを浴びるようになります。良い時間はシャープのままですが、悪い時間は背景にぼやけます。確かに、私の悪い時期は最初からそんなに悪いものではありませんでした。私はここで深刻なトラウマについて話しているのではなく、人生の通常の浮き沈みについて話しているだけではありません。しかし、それでも、それはどういうことですか?



バラ色のメガネを通して思い出を見る背後にある心理学

認知行動療法士で心理学者のJennifer Guttman(PsyD)によると、過去をロマン化する際にはいくつかのことが関係しています。ある人にとって、この種の考え方はガラス半分に満たされたメンタリティの特徴であると彼女は言います。 「楽観的な人々は肯定的な選択注意バイアスを持っている傾向がある、とグットマン博士は言います。 「つまり、ネガティブなイベントよりもポジティブなイベントに焦点を当てることを選択することを意味します。

さらに、私たちの脳はすべてを記憶できるように記憶を最小限に抑える必要があります、とライフコーチのケイティサンドラーは言います。 「ディテールを削除するとき、ポジティブな側面を削除する前にネガティブな側面を自然に削除するのは人間の性質です」と彼女は言います。 「それはすべて自己保存に関するものです。そのため、楽観主義者が最初の仕事を得ると、彼らの心は、やりがいのある部分(悪夢のボスなど)よりも、楽しい部分(新しい友達との出会い、最初の給料の支払い)に重きを置くかもしれません。そして数年後、彼らがその仕事について考えるとき、楽しいことが頭に浮かぶかもしれません。



「楽観的な人々は、肯定的な選択注意バイアスを持っている傾向があります。つまり、ネガティブなイベントよりもポジティブなイベントにより多くのフォーカスを割り当てることを選択します。 -心理学者Jennifer Guttman、PsyD



多くの人が「古き良き時代のメンタリティに陥る傾向があるのか​​?」そうすることで、世界を安全な場所として見やすくなります。 「それほど大きくない」人生の出来事の肯定的な記憶を持つことは、認知的不協和を管理する方法です、とガットマン博士は言います。 「認知的不協和とは、状況または人が特定の方法であるべきだと考え、反対の情報を受け取る場合です。この場合、不協和音を排除するために、保持する情報と破棄する情報を選択します。

この精神的な好意はポジティブなものになる可能性がある、とガットマン博士は付け加えます。私の状況では、運命の関係について良い部分を思い出すことは、私の元が持っていることを教えてくれるので安心です いくつか 品質を引き換えることで、不倫の後に物事を試し、解決しようとする私の決断について気分が良くなります。また、これは私が最終的に前進するのに役立ちましたが、それでも自分の判断を信頼できると感じています。 「それは、レーダーがひどく損傷することを心配することなく、状況と関係について決定を下す際の自信を強化します、とガットマン博士は言います。

ストーリー全体を思い出しながら、過去から前進することを学ぶ

あなたが過去を理想化するなら、専門家はあなたがあなたの苦難から学ぶことについて余分に意図的であるべきであることに同意します。 「残念なことに、痛みを伴う経験を覚えていない場合は、個人的な成長と全体的な幸福を妨げる失敗を繰り返すことができます」とサンドラーは言います。

もちろん、トラウマに対処しているのであれば、精神保健の専門家に助けを求めることをお勧めします。しかし、あなたが大まかなパッチを経験しているだけなら、ガットマン博士は状況を客観的に見ることを提案します-それは友情の崩壊、職場での否定的なレビュー、またはお金の間違いであるかどうか、そして次のレッスンを見つけようとすることです時間。 「ロードマップができたら、それをベッドに置いてください、と彼女は言います。 「過去の自分を浄化し、先に進み、現在と人生の前向きな側面に焦点を当てます。

Sandler氏によると、過去の出来事の全話を覚えておくことは最善ですが、好ましくない人生の出来事によってもたらされる有用な持ち帰りをいじることができれば、より回復力が増します。 「バラ色のレンズは世界の終わりではありません。過去をロマンティックにすることは、楽観的に前進するのに役立ちます。だから、プレイバックをスローバックしてください。懐かしい、健康的な方法でワックスを掛ける準備ができています。

これらの3つの性格特性のために、最初はナルシストが総漁獲量のように見えるとは想像していません。紛らわしいでしょう?さて、The Oneが*実際に*見つかったかどうかを確認するためのこの9段階のチェックリストは、問題を解決するのに役立ちます。