「ランニング」シューズと「トレーニング」シューズの違いに注意する必要がある理由

ワークアウトの目標と完全に一致するキックのペアを見つけることは、比meta的な(そして大丈夫な、物理的な)ストライドを打つような感覚になります。高校のジムスニーカーをハイテクブルックスゴーストキックと交換した後、走りながら文字通りかかとを倒した女の子からそれを取ります。それでも、市場が提供する選択肢の圧倒的な量をナビゲートするという一般的な障害があります。マラソントレーニングの1マイルごとにどの靴が急上昇するのに役立ち、どのスクワットとボックスジャンプに適しているのかを知ることは、必ずしも簡単な運動ではありません。


実際、ランニングシューズを履いたときにトレーニングシューズを履くのが最善の策であり、逆の場合も怪我をする可能性が高くなります。専門家によると、HIITクラスにサインアップしてトラックシューズをジムのバッグに入れる前に、汗をかく特定の機会には何層もの豪華なサポートが必要なのか、他の人は裸足で恥ずかしがる必要があるのか​​を読んでください。もちろん、近所の靴屋にいる名手に相談して、歩き方をIRLで調べて、あなたとあなたのキックが全力疾走したり、日没に突進したりすることを確認することもできます。

自分を履物のプロと考えてください。毎回ランニングシューズとトレーニングシューズのどちらが必要かを判断する方法は次のとおりです。

ランニングシューズで何を探すか、いつ履くか

NYC Surgical Associatesのマネージングディレクター兼共同創立者であるDavid Greuner医師によると、このタイプのスニーカーには通常、かかとからつま先までのサポートの傾斜レベルと実質的なクッション層という2つの顕著な視覚的特徴があります。ランニングシューズは前方への動きを促進するように設計されているため、かかとがつま先よりも高いことがよくあります。また、これは足が常にトラック、舗装、または芝生に着地しているときのサポートを提供します、と彼は言います。 「だから、衝撃吸収を支援するために上げられ、クッションされた履物を検索する必要があります。

この品種の主な目的に関する限り、EquinoxのTier 3 PlusコーチであるEdwin Wealthは、その名前がほとんどすべてを語っていると指摘しています。 「ランニングシューズは ランニング 彼らはあなたが舗装を打ち砕くことができるように適切なクッションを持っているので、彼は説明します。しかし、歩行は同じ基本的なかかとからつま先までのメカニズムを使用するため、英国ベースのオンライン医療プラットフォームDr FelixのメディカルディレクターであるSamuel Malloy、MDは、その種類のトレーニングにもこれらの豪華なオプションを使用できると付け加えています。 (そして、明確にするために、そのモダリティ ワークアウト。)

ランニングシューズを注文する前に、ニュートラルシューズが必要かサポートシューズが必要かを確認してください(区別が重要です!)。次に、あなたに合ったキックを購入しましょう。




ニュートラルランニングシューズ

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サポートシューズ

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トレーニングシューズはどうですか?

トレーニングシューズは、走行距離に基づいたランニングシューズに匹敵します。両方の汗の必需品にひもがあるという事実に加えて たぶん......だろう 変更)、彼らは他にほとんど共通点がありません。足全体が地面に近づき、非常に軽量で手に持つことができるため、トレーニングシューズをすぐに特定できます。

トレーニングシューズは、全体的な汎用性と同様に、横方向の動きのために設計されています。ウェイト、トレーニング、エアロビクスなど、参加するあらゆるものを持ち上げるときに必要です。スクワット、リフティング、ベンチングなどの動作中にサポート力が強すぎるスポーツシューズは、足から筋肉のチェーン全体を維持し、エクササイズに参加できないようにします。したがって、「ランニング」や「ウォーク」ではなく「ワークアウト」に分類できるアクティビティについては、フェーザーとしてのライトフットウェアオプションを選択するように言っています。以下の3つすべてに、Well + Good編集者の承認の印が付いています。


トレーニングシューズ

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間違った靴で運動した場合、あなたの体はどうなりますか?

「間違ったタイプの靴を履くと、特に足が平たいなど他の足の問題がある場合、怪我をする可能性があります、とマロイ博士は言います。 'あなたの足があなたが行う運動のために正しい方法でサポートされていることが重要です。たとえば、足底筋膜炎は、足の柔らかい部分に過度のストレスをかける間違ったタイプの靴の結果として発生する可能性のある、足の裏の結合組織の炎症です。一旦それを手に入れたら、完全に回復するのに約1年かかることがあるので、ドキュメントは時間をかけて靴を見つけることを勧めます ただ あなたの権利。 (ご存知のとおり、シンデレラスタイルです。)

Greuner博士は、足に直接影響を与えることは別として、不適切な靴は体全体をぶつけてしまう可能性があり、足首、脛、脚に怪我を引き起こす可能性があると警告しています。そして、文字通りの怪我にin辱を加えるために、あなたはあなたの日々の運動にも遅れをとるでしょう。 「足首を回したり、膝をひねったり、水ぶくれやその他の怪我をしたりすると、ワークアウト計画に遅れが出ます。さらに、セット、担当者、およびトレーニングはそれほど効果的ではない、と彼は付け加えます。

持ち帰り? 「あなたの足を見てください、そして彼らはあなたの面倒を見るでしょう、とマロイ博士は言います。


当初は2018年8月27日に公開されました。2019年6月12日に更新されました。

レース当日の準備をするための決定的なガイドは次のとおりです。さらに、怪我をせずにビーチで走る方法。