これらの6つの自然な家庭薬で頭痛をなくします

頭痛は、あなたのトラックであなたの大きな計画を止めるか、少なくともそれらを完璧に実行するのを難しくする日中の台無しです。多くの怒った片頭痛を患う人として、私は痛みがその日のためにそれを詰め込み、私の暗い洞窟(別名日陰が描かれた私の寝室)に退却することを強いることを知っています。しかし、ほとんどの日、頭痛で眠る時間はありません。


ギャルとは何ですか?医師が市販薬または処方薬を維持することで、緊張性頭痛や片頭痛自体を和らげるのに最も効果的ですが、症状を鎮め、少し気分を良くし、速く感じる価値のある家庭薬があります。 「可能な限り早期に治療することは、痛みをコントロールできる最良のチャンスです」と、Weill Cornell Medicineおよびニューヨーク長老派の頭痛プログラムのメディカルディレクターであるSusan Broner医師は言います。彼女は、家庭薬は単独で、または薬と並行して攻撃を乗り切るのに役立つことができると言っているので、これらの修正を遅らせるのではなく、早める必要があります。また、頭痛が頻繁になったり、痛みを感じたり、治療が困難になったりした場合は、必ず医師に相談してください。

さて、コップ1杯の水(ここでは水分補給が重要です。私たちの生活の多くの面でそうです!)で頭痛のインスタントホームレメディの備蓄に何を保管するかを見てみましょう。

エッセンシャルオイル

ペパーミント、ラベンダー、ローズマリーのエッセンシャルオイルは、痛みを和らげる特性があるため、手に入れたいと思うでしょう。神経学者で頭痛の専門家であるサラ・クリスタル医学博士は、「それはただではありません。リラックスできる」とか「いい匂いがする」と言います。 「(エッセンシャルオイル)は、片頭痛に関与する疼痛線維の脱感作および炎症の軽減に役割を果たすといういくつかの証拠があります。

ペパーミントオイルの有効成分はメントールで、頭痛の緩和に役立つことがわかっています。クリスタル博士は、頭頸部に局所メントールジェルを使用した人の半数が頭痛の痛みが改善したと言った小さな研究を引用しています。さらに、素晴らしい冷却効果があります。




同様に、ラベンダーオイルを吸うと片頭痛を軽減できるという証拠があり、ローズマリーオイルには鎮痛に役立つ抗炎症および鎮痛作用があります。クリスタル博士は、これらのオイルを数滴、冷たい手ぬぐいの上に置いて湿布として使用するか、キャリアオイル(常用のココナッツオイルなど)と混ぜて額やこめかみにマッサージすることをお勧めします。

オイルの吸入に関しては、アロマセラピーの頭痛強度を軽減する能力は完全には理解されていないとブロナー博士は言いますが、1つの考えは、「嗅覚系-私たちが匂いを嗅ぐことができる神経-主要な片頭痛調節剤の1つへの接続を持っている脳の中。甘いレリーフのような匂い。


ホットコンプレスまたはコールドコンプレス

頭痛の痛みを感じたら、湿布に手を伸ばします。ブロナー博士は、頭に圧迫を当てると顔と頭皮の神経終末を刺激し、脳に信号を送り、一時的に痛みを一段下げます。クリスタル博士は、ほとんどの人が寒いのが好きだと言っていますが、それはあなたが熱い湿布を使うか冷湿布を使うかを決める個人的な好みに帰着します。

ショウガ

片頭痛発作は、悲惨な症状の長いリストをもたらします。その1つは、恐ろしい胃を回す吐き気です。クリスタル博士は、ジンジャーティーのカップがこれを寄せ付けないのに役立つと言います。ショウガには抗炎症作用があり、自然療法医の中には、痛みの管理を助けるために、額または眉間にショウガの根ペーストを塗ることを推奨する人もいます。


サプリメント

頭痛は、あなたの体が強打されていない兆候です。ビタミンB2やコエンザイムQ10などのサプリメントを服用しても、現時点では痛みを止めることはできませんが、定期的に服用することは、将来の攻撃を防ぐ上で大きな力となります。

頭痛の発作や痛みを軽減するもう1つのパワープレーヤーはマグネシウムです。クリスタル博士は、片頭痛に苦しむ多くの人々はマグネシウムも欠乏していると言います。栄養素は、神経と筋肉の機能を制御するのに役立ち、また、頻繁な頭痛の引き金であるコルチゾールのレベルを下げる働きもします。サプリメントは不思議に働くことができます-在庫がある前に必ず医師と相談してください-濃い緑のようなマグネシウムが豊富な食品と同様に(これらの食品があなたの片頭痛の引き金でない限り!)

カフェイン

おなじみの頭痛の激怒は、コーヒーをれる良い言い訳になります。 「一般に、コーヒーやカフェインは、片頭痛の発作の際に、頭の血管を収縮させるため、急性に役立ちます、とクリスタル博士は言います。 ExcedrinのようなOTC医薬品のラベルを読むと、このカフェイン療法はおなじみのように聞こえます。しかし、買い手は注意してください:カフェインが多すぎると、リバウンドの頭痛の原因にもなります。そして、誰も正方形に戻りたくありません。

指圧

この伝統的な中国医学の戦術は、体の特定の場所を押すことで痛みを和らげるのに役立ちます。 Broner博士は、指圧が痛みを和らげるのを助ける人もいると言っていますが、なぜそれが効くのかはわかりません。頭痛の別れを告げようとするいくつかの場所があります:親指と人差し指の間、小指のつま先と第4のつま先の間、または眉の間。ミニフェイシャルマッサージの場合は、緊張の頭痛を和らげると言われているこの10秒間のトリックを試すこともできます。


すぐに頭痛を和らげるためのいくつかの最終的な経験則:水分を補給し、冷えを保ちます(Dr. Bronerは、深い腹部呼吸法を提案しています)。緊張の頭痛や片頭痛の始まりで、強度がレールから外れてしまう前に、これらの救済策を使用することを忘れないでください。そしていま?それはあなたの一日を取り戻す時間です。

また、キッチンで頭痛の緩和を見つけることができるかもしれません-あなたの痛みを和らげるために6つの食べ物と飲み物があります。また、運動後に頭痛が常に発生する場合は、対処方法を次に示します。